目のマッサージ

一口に「目の疲れ」と言っても様々な原因がありますが、肩こりや頭痛の原因にも「目の疲れ」は大きく関係しています。
これによりイライラしたり、集中できなかったり、疲れが取れない・・・・などの"スッキリしない"症状を感じたりする事から、「目の疲れそのものが精神的な病であると言っても過言ではない（日本眼科医ホームページより）」とまで言われています。
"疲れをためない生活"というのは、目の疲れ以外にも大切なことですが、「目が疲れたなぁ・・・」と思ったら、休憩を取るなどして、目を時々休めてあげてください。
また、目を休める方法として、ハイキングなどで山々を鑑賞したり、スポーツやアウトドアなどで気分をリフレッシュさせる事も良いかもしれないですね。

自分でできる目のマッサージ

1. まず、眉頭の生え際のあたり、つまり鼻の付け根部分を、軽い痛みを感じる程度に5秒ほど押します。
2. そのまま、眉頭から眉尻までを、骨のくぼみに沿って少し強めに押していきます。
3. 眉尻まで来たら、そこをまた5秒ほど押して、最後に、こめかみの部分をゆっくりと押します。
4. 目の下の骨の部分を、目頭から目尻の方へ、人差し指と中指で「グリ」という感じで円を描くようにマッサージしていきます。

これを両目2～3回繰り返します。短時間で驚く程の効果があるので是非ためして下さい。
他にも冷たいおしぼりと温かいおしぼりをまぶたの上に交互に置くだけで、目の血管の流れが良くなり
目の疲れを取ってくれるので、こちらもおすすめします。
あと、目がかゆくなったりゴミが入った時など、擦る人がいますが、これは目の血管の細胞を壊してしまうので、
かゆくなったら、目薬をさすなど、目に負担をかけない様に心掛けましょう。